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7min Full Workout 1.0.2

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Cette application vous aide à effectuer cette séance d’entraînement complète de 7 minutes (12 exercices), en vous fournissant une minuterie et un journal. Cette routine de 12 exercices est une séance d’entraînement complète basée sur les dernières recherches de remise en forme, et il ne prend que 7 minutes. (12 exercices de 30sec, avec des pauses de 10sec) Cette séance d’entraînement a été définie par Brett Klika & Chris Jordan (http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx) Vous pouvez voir des vidéos pour chaque exercice ici: http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366 M. Jordan dit: « Les exercices doivent être effectués en succession rapide, permettant 30 secondes pour chacun, tandis que, tout au long, l’intensité plane à environ un 8 sur une échelle d’inconfort de 1 à 10. Ces sept minutes devraient être, en un mot, désagréables. L’avantage, c’est qu’au bout de sept minutes, c’est fini. **Caractéristiques** : - Gratuit, simple et lite - graphiques animés - ajuster la durée - gérer un journal - pause/CV/exercice suivant/précédent - Texte à la parole disponible - délai d’attente de l’écran de verrouillage pendant la routine

historique de la version

  • Version 1.0 posté sur 2014-12-09
    Version 1.0,- bugs fix,- nouvelles traductions pour l’allemand et le portugais, Version 0.997,- nouvelles (grandes) traductions pour chinois (simplifiée & traditionnel), Version 0.996,- bug corrigé : images vierges lors du saut,- Texte de 'temps décroissant' plus grand,- nouveau support linguistique (arabe),Version 0.995,- graphiques nouveaux et animés !!!,Version 0.994 :,- le journal est maintenant scrollable.,- Notification side change pour plank exercice (numéro 12) : bip sound & changement graphique.
  • Version 0.993 posté sur 2013-06-17
    Plusieurs correctifs et mises à jour

Détails du programme

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