Fat Burning Video Workout Programs – Body Weight Exercises 1.7
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Sur Fat Burning Video Workout Programs – Body Weight Exercises
Les exercices de poids corporel sont des exercices de musculation qui ne nécessitent pas de poids libres; le poids du praticien fournit la résistance pour le mouvement. Les mouvements tels que le push-up et le sit-up sont quelques-uns des exercices de poids corporel les plus courants. En général, l’augmentation du nombre de répétitions se concentrera sur l’amélioration de l’endurance, tandis que les gains de force sont réalisés en augmentant l’intensité de l’exercice en diminuant l’effet de levier et en travaillant aux extrémités de l’étendue du mouvement. Parce qu’ils ne nécessitent pas de poids, les exercices de poids corporel sont le choix idéal pour les personnes qui sont intéressés par la forme physique, mais n’ont pas accès à l’équipement. Cependant, la force peut encore être acquise grâce à cette méthode. Les poids peuvent encore être incorporés pour augmenter la difficulté de la plupart des exercices de poids corporel. Bien que certains exercices ne nécessitent une sorte d’équipement, la majorité des exercices de poids corporel ne nécessitent aucun. Pour les exercices qui nécessitent un équipement quelconque, un substitut peut généralement être improvisé (par exemple, en utilisant deux branches d’un arbre pour effectuer des trempettes triceps). Certains exercices de poids corporel ont été montrés pour bénéficier non seulement les jeunes, mais les personnes âgées aussi. Les exercices de poids corporel, par rapport à l’haltérophilie, nécessitent souvent beaucoup plus de flexibilité et d’équilibre afin d’effectuer des répétitions. Ces exercices incluent des pompes de handstand, des pompes de planche, et des ponts. De nombreux exercices de poids corporel peuvent être progressés ou régressés pour répondre aux besoins de l’individu. Cette stratégie de progression/régression permet à presque tous les niveaux de forme physique de participer. L’entraînement du poids corporel peut être utilisé efficacement pour renforcer les muscles du noyau avec l’ajout de vitesse ou de surfaces instables (comme une balle de stabilité) ainsi que des variations d’exercice qui limitent le mouvement (comme des pompes extra larges ou de larges tractions).