MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

Tu ne te sens pas à ton meilleur. Vous pourriez l’appeler le stress, l’anxiété, la dépression, la mauvaise humeur, ou quelque chose de complètement différent. Ce que vous savez, c’est que vous voulez faire quelque chose à ce sujet. Alors, par où commencer? Entrez dans le monde de MoodSpace MoodSpace réunit des techniques de thérapie cognitivo-comportementale, de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, de psychologie positive et d’activation comportementale dans un espace d’auto-aide pour le bien-être mental pour vous guider dans la gestion et l’amélioration de votre santé mentale. Des techniques telles que la reconnaissance de trois bonnes choses dans un journal de gratitude et l’équilibre des pensées automatiques dans le dossier de pensée cbt sont fondés sur des décennies de recherche sur ce qui nous rend heureux. Trois nuages Remarquez les bons moments de la vie en écrivant trois bonnes choses délicieuses dans un journal de gratitude et notez les bonnes choses qui sont trop souvent oubliées. Three Clouds est basé sur le journal de gratitude de Positive Psychotherapy. En écrivant trois bonnes choses chaque jour, l’objectif est de réduire l’inquiétude, d’améliorer l’estime de soi, d’aider à faire face au stress, et plus encore. Journal de pensée Examinez les situations stressantes d’une manière saine et équilibrée. Prévenir la rumination en utilisant l’enregistrement de la pensée pour contester la pensée automatique et acquérir une nouvelle compréhension des situations stressantes. La laiterie de pensée (ou enregistrement de pensée) est un outil utilisé dans CBT pour recadrer la pensée. En analysant les schémas de pensée dans l’enregistrement de la pensée cbt, il vous aide à reconnaître et à équilibrer les modèles de pensée inutiles. Méditation guidée Concentrez-vous sur votre respiration, se concentrer à nouveau, et devenir plus conscient en apprenant à méditer. Faites vos premiers pas dans la pleine conscience en écoutant une sélection de méditations guidées. Ou utilisez la retentissante de méditation personnalisée avec une sélection de sons apaisants de la nature. Cultiver ce sentiment de pleine conscience peut aider à prévenir la rumination et aider à faire face au stress. Planificateur de jour Planifiez votre temps dans ce planificateur d’activité en fonction de ce qui vous apporte l’accomplissement. Redécouvrez ce qui vous apporte le bonheur et faites les plans qui ramènent ces choses dans votre vie. Assurez-vous que votre vie a un équilibre en faisant des plans autour du travail, du plaisir et du repos pour aider à réduire le stress. À portée de main Les techniques MoodSpace sont conçues pour être aussi simples que possible à utiliser. La technique des trois bonnes choses peut être utilisée quotidiennement pour garder une trace des petites choses. Et ce journal de gratitude peut être regardé en arrière à l’avenir chaque fois que vous avez besoin d’un sourire. Le cbt journal de pensée est bon à utiliser à un moment donné quand une situation stressante se produit. Pour faire face rapidement au stress et reprendre votre journée. Une application de bien-être pilotée par la recherche Si vous souffrez d’anxiété ou de dépression, vous êtes loin d’être seul : on estime qu’aujourd’hui, il y a plus de 260 millions de personnes dans le monde qui font face à la dépression et 280 millions qui font face à l’anxiété. MoodSpace tire ses techniques de décennies de recherche sur ce qui aide à faire face à l’anxiété et à faire face à la dépression, et apporte ces techniques à portée de main. L’application vise à créer un espace d’auto-aide où vous aurez la possibilité d’expérimenter avec des techniques soutenues par la recherche pour voir ce qui fonctionne pour vous. En utilisant ces connaissances, nous vous encourageons à mener vos propres recherches sur vos techniques préférées. Votre apprentissage continu peut construire les stratégies d’adaptation qui vous permettent de faire face au stress et de gérer la mauvaise humeur L’information pour vous apporter le bonheur est là, mais la thérapie est trop souvent prohibitif ou inaccessible. Nous pensons que tout le monde devrait avoir accès à ces outils. Vous ne serez jamais seul, et nous espérons que cette application fournira les outils d’auto-aide qui vous guident vers une vie plus heureuse. ---------- MoodSpace n’est pas un remplacement pour la thérapie ou le traitement – c’est simplement une introduction aux techniques de bien-être mental et fournit un espace d’auto-aide pour en apprendre davantage sur vous-même.