Préparez-vous pour votre premier marathon en vous entraînez avec Hal Higdon, l’auteur et athlète de course le plus connu. Ses programmes d’entraînement ont aidé des milliers de personnes à atteindre leurs objectifs de course à pied, et cette application marathon vous aidera à atteindre la ligne de départ en toute confiance.
Les nombreuses réalisations de Hal Higdon comprennent :
* Auteur de 35 livres, dont le best-seller Marathon: The Ultimate Training Guide et un nouveau roman, Marathon * Terminé 111 marathons remportant quatre au total ainsi que de nombreuses premières de groupe d’âge * Détient les records américains actuels M40 et M45 pour le steeplechase * Est l’un des fondateurs de Round Runners Club of America * A contribué au magazine Runner’s World plus longtemps que tout autre écrivain
À PROPOS DU PLAN DE FORMATION - NOVICE 2 Ce programme d’entraînement au marathon novice 2 est conçu à la fois pour les coureurs débutants qui veulent se préparer pour leur première course de 26,2 milles, mais aussi pour les coureurs expérimentés intéressés par un programme sûr qui leur permettra d’exceller sans faire de demandes excessives sur leur temps.
Novice 2 est conçu pour ceux qui ont couru un certain temps, qui peuvent même avoir terminé un 10K ou demi-marathon, et le marathon présente la prochaine étape vers le haut. Il ya un peu plus de kilométrage dans Novice 2 contre Novice 1, juste assez pour garantir un niveau plus élevé de préparation venir jour de course.
Avant de commencer à s’entraîner pour un marathon, vous devez posséder un niveau de forme physique de base. Si vous avez plus de 35 ans, vous devriez probablement consulter votre médecin pour un examen physique, mais en supposant qu’il n’y ait pas de problèmes de santé majeurs, la plupart des gens en bonne santé peuvent s’entraîner pour terminer une course de 26,2 milles.
Le plan d’entraînement suppose que vous avez la capacité de courir 3 miles, trois à quatre fois par semaine. Si cela semble difficile, considérez une distance plus courte pour votre première course. Vous pouvez essayer notre facilité de vente best-seller dans l’application 5K qui vous préparera à courir 3 miles trois fois par semaine.
* Plan de formation Novice 2 * Dix-huit semaines * Courez quatre jours par semaine * Cross train un jour par semaine * Reposez-vous deux jours par semaine * Trois courses régulières par semaine + un long terme par semaine * Les longues courses vont de 6 à 20 miles * Le plan se termine par le jour de la course marathon
FONCTIONNALITÉS DE L’APPLICATION * Vous pouvez définir le jour de la course du samedi ou du dimanche * La voix de Hal Higdon vous encouragera pendant vos courses * Distance et le rythme automatiquement suivi avec intégré dans le GPS * Support des unités métriques * Horaire de formation à portée de main * Définissez votre date de début d’entraînement en fonction de la date de la course * L’écran d’accueil affiche un indicateur visuel de vos progrès de formation * Sélectionnez votre propre musique et sautez des pistes sans quitter l’application * Alerte d’un demi-point, vous permettant de savoir quand faire demi-tour * Partagez vos séances d’entraînement sur Facebook et Twitter directement à partir de votre application * La fonction Boutons de verrouillage empêche l’activation accidentelle du bouton pendant les séances d’entraînement * Excellent soutien à la clientèle * L’écran du journal vous permet de documenter votre course * Voir votre course sur une carte * Synchronisez vos courses avec le logiciel TrainingPeaks en ligne directement à partir de votre appareil mobile * Voir la distance et le rythme moyen dans la Liste * La vue Liste affiche la distance cumulative que vous avez courue avec l’application * La vue Liste affiche votre mile le plus rapide de toutes vos séances d’entraînement * L’écran d’entrée journal permet une saisie de données plus facile avec de plus grands champs * Pour les courses de tapis roulant, vous pouvez facilement entrer votre vitesse tapis roulant et il sera converti en minute par mile (ou kilomètre) rythme * Vous pouvez changer le jour d’entraînement dans l’entrée du journal
Parce que cette application a besoin d’informations de localisation précises, cette application nécessite un appareil avec une antenne GPS.
historique de la version
- Version 1.0.21 posté sur 2012-07-06
Plusieurs correctifs et mises à jour - Version 1.0.21 posté sur 2012-07-06
- Amélioration du mode de shuffle playlist,- Divers corrections de bogues
Détails du programme
- Catégorie: Accueil & Hobby > Santé et nutrition
- Éditeur: Bluefin Software, LLC
- Licence: Essai gratuit
- Prix: $9.99
- Version: 1.0.21
- Plate-forme: android