Si votre balle de stabilité est la collecte de la poussière dans un placard quelque part, ou si vous en avez un, mais ne savez pas exactement comment l’utiliser, alors cette séance d’entraînement est pour vous. Nous vous dirigerons à travers un ensemble d’exercices (plus les étirements) qui renforceront tous vos principaux groupes musculaires sans aucun équipement supplémentaire. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de votre corps et d’une balle! Les balles de stabilité sont l’un des meilleurs outils de remise en forme d’aujourd’hui, et pour cause! L’utilisation d’une balle de stabilité améliorera la force des abdos et du bas du dos. Comme la balle suisse est instable, vous devez constamment ajuster votre équilibre, ce qui à son tour améliorera votre équilibre, la proprioception et la flexibilité. Comme un défi supplémentaire, vous pouvez utiliser la balle d’exercice comme un banc en utilisant des poids libres pour cibler ceux difficiles à atteindre les muscles stabilisateurs. Le ballon suisse est également connu sous un certain nombre de noms différents, y compris balle d’exercice, balle de gym, balle de Pilate, balle de sport, balle d’ajustement ou de remise en forme, balle de stabilité, balle de thérapie, balle de yoga, balle d’équilibre, boule de corps, ou balle de naissance. Tous les exercices sont illustrés par des photographies claires, des instructions faciles à lire, vous donnant une compréhension claire de ce que vous faites sur la balle suisse, chaque exercice cible des groupes musculaires spécifiques. Cela signifie que l’application sera utile car vous pouvez travailler à travers chaque exercice Cette séance d’entraînement complet balle de stabilité du corps vous aidera à atteindre: - Alignement approprié : L’utilisation de la balle de stabilité pendant l’entraînement utilisera de nombreux muscles supplémentaires pour maintenir la stabilité et l’équilibre. qui peut grandement améliorer votre équilibre, la coordination et la force de base. L’alignement de votre corps est également amélioré lorsque l’équilibre approprié est maintenu. - Grands Abdos : Un craquement abdominal sur la boule de forme physique a été scientifiquement prouvé pour travailler vos abdos mieux qu’un craquement régulier. Pour les personnes qui travaillent pour atteindre de grands abdos, la balle suisse peut certainement cibler les zones abdominales que les abdos et les muscles du dos sont simultanément travaillés. - Force musculaire et endurance : L’entraînement avec la balle de stabilité peut aider à soulager les maux de dos et à prévenir la douleur à l’avenir. Comme tous les grands groupes musculaires sont exercés, le ton, la force et l’endurance sont améliorés ainsi que la flexibilité et l’équilibre. - Stabilité de base : Les balles suisses sont moins stables que les équipements de fitness traditionnels, vous pouvez également améliorer considérablement votre équilibre, votre coordination et votre force de base dans vos abdos et votre dos. Les principaux muscles qui aident à stabiliser et à soutenir tous vos mouvements du corps sont composées du dos et des muscles abdominaux profonds. C’est quelque chose que seule la balle peut garantir. - Étirement : La balle de stabilité est un excellent outil pour les exercices d’étirement. Avec cela, vous pouvez facilement vous déplacer et sortir de différentes positions d’étirement. L’entraînement avec le ballon suisse restaurera ou améliorera votre flexibilité. - Perdre du poids : Tout exercice qui renforce vos muscles aidera à réduire la graisse corporelle. Avec l’exercice régulier en utilisant la balle de stabilité, vous perdrez également du poids! Les exercices de balle de remise en forme ciblent principalement ces parties de votre corps : - Armes - Jambes - Abdos - Torse - Bas du dos, - Cuisses intérieures - Côtés abs - Ischio-jambiers, - Fléchisseurs de hanche - Obliques - Poitrine - Triceps - Épaules - Arrière moyen - Abs inférieurs - Quads - Fessiers Cette application fournit : - Exercice overhead ball squat - Relance suisse de hanche de boule - Swiss Ball Ab Rollout - Pull-In suisse de genou de boule - Levage suisse de jambe de boule - Presse suisse de coffre de boule - Squat suisse de mur de boule - Compression de balle debout - Entraînement de curl ischio-jambiers - Balle de stabilité Squat and Reach - Exercice Swiss Ball Lunge - Extension inversée de balle de stabilité - Balance Push-Up Workout - Planche debout de boule de forme physique - Extension de dos de balle de stabilité - Trempettes tricep swiss ball - Brochets de balle de stabilité - V-Sit Avec l’exercice de balle - Balle de stabilité V-Pass - Stabilité Balle Genou Tucks - Exercice suspendu d’augmentation de genou - Étape de ski Swiss-Ball - Squat côté Suisse-Ball - Oblique conduite-genou crunch Workout - Jog balle de stabilité
historique de la version
- Version 4.0 posté sur 2020-04-07
Détails du programme
- Catégorie: Accueil & Hobby > Santé et nutrition
- Éditeur: B6Squad Dev.
- Licence: Gratuit
- Prix: N/A
- Version: 4.0
- Plate-forme: android