Apprenez à contrôler la panique et obtenir un soulagement de l’anxiété. Relaxation, pleine conscience et enseignement audio. Journal d’humeur et d’analyse, journal cognitif, objectifs sains et plus encore! Sentez-vous plein d’espoir de changer votre vie! Apprenez les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) montrées dans la recherche psychologique pour être efficaces dans la gestion de la panique et de l’anxiété. Méthodes de TCC incluses dans cette application 1) Audios d’assistance • apprendre à tolérer et gérer la panique et l’anxiété • Panic Assistance - vous entraîne à travers une attaque de panique • Mindful Grounding - vous apprend à vous recentrer pendant l’anxiété élevée • Respiration consciente 2) Des dizaines d’autres audios • Imagerie guidée -- relaxation • Quick Stress Relief - exercices simples • Pleine conscience • Emotion Training - peut être utilisé simplement comme relaxation ou vous pouvez les utiliser pour apprendre à gérer les émotions • Relaxation musculaire • Relaxation pour enfants • Formation à la pleine conscience • Énergisant • beaucoup d’articles sont également disponibles en format audio 3) Qi Gong Vidéos • une méthode de relaxation physique douce 4) Tests • pour vous aider à en apprendre davantage sur vous-même • Cognitive Styles Test, Votre évaluation du bonheur et plus encore 5) Journal cognitif • évaluation étape par étape d’un événement qui a causé de la détresse • pour aider à la restructuration cognitive 6) Journal des activités saines • suivre les activités quotidiennes pour motiver et apporter des améliorations 7) Journal d’humeur • enregistrez vos humeurs tout au long de la journée • fonction d’analyse de l’humeur : affiche vos cotes d’humeur moyennes pour différentes actions ou événements • graphiques pour suivre votre humeur 8) Objectifs quotidiens • planifier vos activités saines • planification du traitement avec le thérapeute 9) Articles et articles • sur la panique / anxiété • expliquer la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) À propos de la thérapie cognitivo-comportementale Stop Panic & Anxiety Self-Help par Excel At Life vous apprend à utiliser les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans un format simple. Les outils fournis dans cette application sont dérivés de la base de recherche de la TCC et développés dans un format convivial par un psychologue avec plus de 30 ans d’expérience clinique. Apprenez les méthodes de TCC démontrées par des décennies de recherche psychologique pour être efficaces pour changer vos émotions/ humeurs et votre comportement qui contribuent à la dépression, l’anxiété et le stress, ainsi que les problèmes dans les relations, la carrière et la santé physique. Ces méthodes de TCC peuvent être utilisées comme auto-aide pour des problèmes mineurs ou peuvent être utilisées en collaboration avec votre thérapeute pour élaborer un plan de traitement le mieux adapté à votre situation. La fonction Objectifs quotidiens peut être utilisée pour enregistrer votre plan et vos activités terminées. Autres caractéristiques • Toutes les données personnelles stockées dans votre appareil. • Télécharger des audios pour une utilisation hors ligne. • Entièrement personnalisable : modifiez les termes TCC (croyances et définitions) utilisés dans le journal pour vous conformer au système que vous connaissez, ajoutez vos propres énoncés stimulants pour chaque croyance, ajoutez des humeurs/émotions, ajoutez des activités saines pour suivre • Protection par mot de passe (facultatif) • Rappel quotidien (facultatif) • Exemples, tutoriel, articles
historique de la version
- Version 4.1.2 posté sur 2016-08-19
4.1.2 Correction montrant l’entrée enregistrée au lieu de la nouvelle entrée, problème de date fixe - Version 1.3 posté sur 2011-05-04
Plusieurs correctifs et mises à jour
Détails du programme
- Catégorie: Accueil & Hobby > Santé et nutrition
- Éditeur: Excel At Life
- Licence: Gratuit
- Prix: N/A
- Version: 5.3.3
- Plate-forme: android