DBT Selfhelp & Diary Card 1.0.1

Sur DBT Selfhelp & Diary Card

L’application DBT Selfhelp & Diary Card vous enseigne des compétences qui vous aident à gérer des émotions écrasantes, à briser des comportements destructeurs, à développer des relations saines, à être plus concentré dans le moment présent et à améliorer votre qualité de vie.

L’incapacité d’accepter et de faire face aux émotions est au cœur de la plupart des comportements destructeurs, donc par des compétences de formation qui vous aident à gérer ces émotions au lieu d’agir sur eux, vous pouvez éviter à la fois les conséquences négatives de votre comportement et aussi réduire la souffrance émotionnelle.

L’application contient des descriptions détaillées, des conseils pratiques et des justifications basées sur les compétences utilisées dans la thérapie comportementale dialectique, qui s’est avéré très efficace pour aider les personnes ayant diverses difficultés – en particulier en raison de son accent sur l’apprentissage des compétences efficaces. Les compétences sont divisées en six modules : pleine conscience, compétences interpersonnelles, régulation des émotions, tolérance à la détresse, validation et résolution de problèmes. Les fonctions de l’application sont conçues pour renforcer l’apprentissage et accroître l’accessibilité aux compétences, aidant ainsi au développement de comportements efficaces.

Chaque module de compétences fournit plusieurs exercices pratiques où vous pouvez documenter lorsque vous pratiquez ou utilisez des compétences spécifiques dans différentes situations.

La carte Journal vous permet de surveiller vos comportements cibles, vos émotions et aussi les compétences que vous formez ou utilisez quotidiennement. Cela vous donnera une meilleure compréhension des modèles dans vos émotions et vos comportements ainsi que des progrès que vous faites que vous pratiquez et utilisez les compétences dans votre vie.

fonctionnalités: - Interface conviviale - Théorie complète et justification qui vous enseigne sur les émotions, les relations, les comportements et comment vous pouvez les affecter. - Capacité à pratiquer et à utiliser des compétences dans les domaines de la pleine conscience, de l’efficacité interpersonnelle, de la régulation des émotions, - -Validation, résolution de problèmes et tolérance à la détresse. - Descriptions de compétences, y compris des conseils de justification et de pratique. - Création de n’importe quel nombre de listes de compétences personnalisées avec les compétences de votre choix. - Documentation des résultats et des réflexions provenant de divers documents de séance de pratique des compétences. - Fonction pour effectuer votre propre analyse comportementale à l’aide de feuilles de travail d’analyse de chaîne. - Fonction de surveillance de votre humeur, de vos comportements et de vos compétences à l’aide d’une carte journal. - Envoi de vos cartes journal et séances d’entraînement par e-mail, par exemple à votre thérapeute. - Fonction de rappel avec calendrier intégré pour une plus grande confidentialité. - Création et marquage d’une liste de compétences spécifique qui sert de liste de crise pour une accessibilité accrue. - Langues: Anglais et Suédois. D’autres langues seront ajoutées dans les futures mises à jour.

Cette application vous aidera à : * Utiliser des compétences efficaces pour identifier, gérer et réguler les sentiments et les émotions; * Faire face à des émotions écrasantes sans agir impulsivement; * Mieux comprendre comment les pensées, les émotions, la physiologie et les comportements s’affectent les uns les autres; * Établir et gérer des relations saines et équilibrées et développer des outils de communication; * Changer de comportement pour augmenter les émotions positives dans votre vie; * Augmentez votre niveau de pleine conscience et cultivez votre conscience et votre concentration.

L’application DBT Self-help & Diary Card n’est pas destinée à remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement.